Постоянно на нервах, но никак не поймёшь, что именно с тобой происходит? Устал, раздражаешься, плохо спишь, а вроде «ничего особенного» не случилось?
Часто мы это называем стрессом, хотя на самом деле может быть совсем другое: тревожность, депрессивность, эмоциональное выгорание. Поэтому первое, чему мы учимся, это отличать стресс от его «производных». Когда понимаешь, что с тобой на самом деле, уже легче. Невозможно управлять тем, что не умеешь назвать.
Расписание (по воскресеньям, 16:00–18:00): октябрь: 18 октября; ноябрь: 1 и 15 ноября; декабрь: 6 и 20 декабря; январь: 17 января; февраль: 7 и 21 февраля; март: 7 и 21 марта; апрель: 4 апреля.
Евгения Кларина-Эйрамджанц, психолог-консультант (МПГУ им. Ленина), клинический психолог (ЦГМА), MSc (University of Manchester). Сертифицирована по нескольким направлениям психотерапевтической и психокоррекционной работы, сотрудник Психологической службы РАНХиГС и клиник МИПЗ и Терапия, член ОППЛ и Российского общества сомнологов. Групповой стаж больше 30 лет, в консультировании и немедикаментозной психотерапии около 10 лет.
Хватит гадать, что с вами происходит. Приходите разобраться быстро, интересно и с пользой, а уйдёте с инструментами, которые работают уже после первой встречи.
По воскресеньям, 16:00–18:00: октябрь: 18 октября; ноябрь: 1 и 15 ноября; декабрь: 6 и 20 декабря; январь: 17 января; февраль: 7 и 21 февраля; март: 7 и 21 марта; апрель: 4 апреля.
Это цикл групповых тренингов: небольшая группа собирается вместе с психологом, и мы разбираем, что такое стресс, откуда он берётся, как отзывается в теле и, главное, что с ним делать руками.
От лекции его отличает то, что вы не слушаете теорию. Вы её тут же применяете. Узнали приём, пробуете на себе и другом: как дышать, чтобы успокоиться, как вовремя заметить первый звоночек стресса, как наладить сон, как не проваливаться в тревогу и выгорание. Получилось, закрепили, пошли дальше. Поэтому результат заметен быстро, а сами встречи проходят живо и весело: вы видите, как реагируют другие, задаёте вопросы, пробуете, смеётесь.
От индивидуальной терапии он отличается тем, что вы не остаётесь один на один с психологом. В группе дешевле и одновременно живее: вы учитесь на чужом опыте, замечаете себя со стороны, в компании это и привычнее, и приятнее. При этом участники не входят в отношения друг с другом. Раскрываться глубоко не обязательно, и никто не будет разбирать вас до мелочей. Свобода как раз в этом. Можно смотреть со стороны, потом включаться, тренироваться на живых людях, и от этого многое становится проще и понятнее.
